Муниципальное бюджетное учреждение культуры
"ЦЕНТРАЛИЗОВАННАЯ СЕЛЬСКАЯ
КЛУБНАЯ СИСТЕМА"
logo
Муниципальное бюджетное учреждение культуры
"ЦЕНТРАЛИЗОВАННАЯ СЕЛЬСКАЯ
КЛУБНАЯ СИСТЕМА"
ул. Победы, 14, село Глинское
тел. 8(902)500-29-85, e-mail: muktssks@yandex.ru

Территория здоровья

Силовые изометрические упражнения

Изометрические упражнения – самый недооцененный вид физического развития. Суть таких упражнений состоит в том, чтобы на протяжении короткого отрезка времени затратить максимум усилий на удержание или противодействие какому-либо объекту. Такие упражнения помогают развить и укрепить связки и ...
10 июня 2024 3

Кардиотренировка на рабочем месте

В настоящее время для людей, придерживающихся малоподвижного образа жизни, очень важно выполнять кардиотренировки, ведь они улучшают работу сердца, нормализуют уровень холестерина в крови и уменьшают риск появления остеопороза. Занятия лучше всего проводить на специальных тренажерах, но если такой ...
7 июня 2024 5

Как дать рукам отдохнуть

Частая монотонная работа пальцами рук, например, используя клавиатуру, может вызвать припухлость суставов, отечность и боли. Даже если вас не беспокоит ни один из вышеперечисленных недугов, не стоит пренебрегать упражнениями.  
7 июня 2024 6

Профилактика варикоза при сидячей работе

В настоящее время варикоз является достаточно распространенной проблемой, ведь большую часть своего рабочего времени люди, как правило, проводят сидя. Минимизировать риск появления варикоза помогут периодические перерывы  на ходьбу, во время рабочего процесса и выполнение физических упражнений. ...
7 июня 2024 5

Здоровая спина. Укрепляем мышечный корсет

Здоровая спина – это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него. Большинство людей в течение рабочего дня подолгу сидят или стоят в статическом положении, мало двигаются. Поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса. Ослабленный мышечный корсет не держит позвоночник в правильном ...
4 июня 2024 9

Укрепляем стопы

Плоскостопие – это одна из самых распространённых ортопедических проблем. По статистике, больше половины населения Земли страдает этой патологией. При таком заболевании своды стопы становятся более плоскими, из-за чего нагрузка на весь организм распределяется неправильно. На начальных стадиях, как ...
31 мая 2024 11

Как снять усталость ног при стоячей работе

При стоячей работе в конце дня в ногах появляется чувство тяжести и усталости. Однако, неприятное ощущение не основная проблема. Застой венной крови может стать причиной развития варикоза. Поэтому, чем раньше начать принимать профилактические меры, тем лучше. Находясь на рабочем месте в длительном ...
31 мая 2024 13

Чтобы колени не болели. Гимнастика на рабочем месте

В период дачного сезона люди большую часть времени проводят в садах и огородах, и уже по завершению работы или же на следующий день после неё может возникнуть дискомфорт в области колен. Всё это может быть вызвано непривычной нагрузкой на суставы. Чтобы подготовить свои коленные суставы к ...
31 мая 2024 8

Как вернуть рукам силу. Гимнастика на рабочем месте

Продолжительное и статичное использование компьютера или телефона часто приводит к скованности и дискомфорту в кистях, что в дальнейшем может привести к хроническим заболеваниям мышц и связок запястья. Для того, чтобы избежать таких недугов в будущем, необходимо периодически давать отдых своим ...
28 мая 2024 13

Растягивайся и расслабляйся. Гимнастика на рабочем месте

Находясь большую часть дня в неподвижном положении, как правило за компьютером, мы ощущаем напряженность мышц и скованность суставов, снять которые можно с помощью растяжки. Если ей не уделять внимание, то появляется риск развития заболевания суставов и случайных травм. Растяжка сохраняет мышцы ...
27 мая 2024 19